Dieta Fit

Zaczynamy zdrową i regularną dietę fit. Posiłki należy spożywać w podanych godzinach:

6:00 I śniadanie (może być do 7:00)
9:00 II śniadanie
12:00 Obiad
15:00 Podwieczorek
18:00 Kolacja

Poniżej będziemy podawać propozycje posiłków w określonych porach dnia. Sami tak się odżywiamy, także będziecie mieli okazję śledzić na bieżąco, co nowego znajduje się u nas na talerzu.

I śniadanie:

Fritatta z kaparami

Jajka wymieszać z płatkami drożdżowymi i kaparami jak do jajecznicy. Smażyć na maśle pod przykryciem do 5 minut.

Stokrotka z gzikiem

Kolorowe i smaczne śniadanie dla miłośników wiosennych nowalijek i nabiału.

Hummus z ogórkiem kiszonym

Pasta z ciecierzycy ugotowanej z dodatkiem sody oczyszczonej i domowym tahini podana z ogórkiem małosolnym.

Pasta z nerkowców z czosnkiem niedźwiedzim

Jeżeli znudziły się Tobie tradycyjne smarowidła i pasty do pieczywa, koniecznie spróbuj połączenia nerkowców z czosnkiem niedźwiedzim.

Owsianka z malinami

Klasyczna owsianka z malinami na ciepło to dla wielu miłe wspomnienie z dzieciństwa.

Omlet a’la fritatta z oliwkami i kaparami

Lekki posiłek na udany początek dnia. Do przygotowania z dostępnych w każdym domu składników.

Coś poszło nie tak. Proszę odświeżyć stronę i/lub spróbować ponownie.

II śniadanie:

Avoburger z sadzonym jajkiem

Energetyczne śniadanie dla całej rodziny. Awokado lubi cytrynę, a w połączeniu z jajkiem, bułką i salsą z pomidorów daje ciekawe i smaczne połączenie.

Pasta: Fasola czarne oczko i harissa z karczochami

Pikantna propozycja pasty do pieczywa z północnoafrykańskiej kuchni. Stopień ostrości można regulować w zależności od własnego upodobania.

Chińska pasta z ciecierzycy

Do ugotowanej ciecierzycy wystarczy dodać zestaw przypraw Asia wok i zmiksować na gładką masę. Wszystkie przyprawy i składniki znajdziecie w przepisie.

Smoothie wiśniowo bananowe

Smaczna kompozycja owoców i warzyw jako energetyczne II śniadanie dla dorosłych i dla dzieci.

Galart drobiowy

To jeden ze sposobów na wykorzystanie gotowanego mięsa drobiowego. Z dodatkiem kilku warzyw stanowi wartościową przekąskę na II śniadanie.

Smoothie szpinak pomarańcza

Energetyczne drugie śniadanie z dużą ilością witamin i składników odżywczych.

Coś poszło nie tak. Proszę odświeżyć stronę i/lub spróbować ponownie.

Obiad:

Sos warzywny do ryby po grecku

Błyskawiczny przepis na sos do ryby po grecku.

Domowy zakwas na żurek

Do wykonania domowego zakwasu na żurek wystarczy tylko 5 dni. Potem możemy przechowywać go w lodówce nawet 2 tygodnie.

Ruskie pierogi na pyrach w mundurkach

Nadzienie przygotowane na pyrach w mundurkach ma pełniejszy smak, z racji większej ilości skrobi.

500 g mąki pszennej 250 ml mleka 20 g drożdży 20 g masła 1 żółtko nadzienie z kapusty kwaszonej 0,5 kg kapusty kwaszonej 1 cebula olej do smażenia dodatkowo sól morska pieprz cukier kminek 1 białko Składniki pozwalają na wykonanie ok. 12 paluchów. Przygotowanie. 1. Zaczyn i ciasto. W ciepłym mleku rozpuścić drożdże z dodatkiem…

Pizza z kalafiora z serem scamorza

Dietetyczne wydanie pizzy na warzywnym spodzie z kalafiora. Czas wykonania około 1h.

Ciasto na pizzę

Przepis na 2 średnie pizze. Tylko kilka składników i 20 minut do wyrośnięcia idealnego ciasta.

Coś poszło nie tak. Proszę odświeżyć stronę i/lub spróbować ponownie.

Podwieczorek:

Wegańskie ciasto bananowe

Jeżeli mamy bardzo dojrzałe banany i brak pomysłu na podwieczorek. Ten przepis nie zawiera produktów odzwierzęcych.

Ciasto z gruszką, imbirem i cynamonem

Prosty do przygotowania podwieczorek, do podania w towarzystwie małej, czarnej kawki.

Sorbet gruszkowo bananowy

Wystarczy zamrozić obrane i pokrojone na mniejsze kawałki owoce i przy pomocy wyciskarki wolnoobrotowej uzyskać smaczny deser o aksamitnej konsystencji.